全身の「気と水の代謝経路」として、上焦（呼吸器・循環器）・中焦（消化器・膵臓）・下焦（泌尿器・生殖器）を階層的に統合する経絡。酸素の取り込みから老廃物排出までを一貫管理し、リンパ液の組成調整と体温調節を担います。

ストレスによる「気の昇降異常」が生じると、上焦では耳閉塞感や顔面紅潮、中焦では胃腸機能の不安定、下焦では月経不順や足のむくみを引き起こします。特に頭痛は三焦の熱が頭部に滞留し、内耳周辺のリンパ流を阻害することで発生します。

「決断力と解毒」を司る経絡で、自律神経・内分泌・免疫を横断的に調整。23時-1時の活性化時に胆汁分泌を促進し、脂質代謝と神経伝達物質の解毒を実行。

ストレスによる「気滞」が生じると、側頭部の血管拡張を介した片頭痛、右肩甲骨周囲の凝り、金属アレルギー反応の増悪が現れます。現代医学の肝臓-胆嚢系に加え、辺縁系の情動反応やリンパ球の分化にも関与し、長期的な不調は判断力低下や睡眠障害を招きます。

即効ツボ押し

• 外関
  • 気の流れを整流
• 風池
  • 頭部の熱を冷却

生活養生

• 22時就寝（胆経活性化）

• 菊花＋薄荷ティー

• チョコレート・加工肉

セルフケア

• 側頭部冷却
  • ジェルシート10分
• 就寝前の足首回し
  • 50回ずつ

関連ページ